Какво ни пречи да се чувстваме толкова щастливи, колкото искаме? Често си мислим, че не сме достатъчно красиви, нямаме достатъчно добра работа, парите не стигат или пък близките ни често ни разочароват и това застава на пътя ни към щастието.
А каква е ролята на страхът от промяна?
Този фактор е подценяван, ако изобщо някога мислим за него. Но много психолози говорят и пишат за това, че точно парализиращият страх от всичко непознато може да се окаже ядрото на много от житейските ни терзания.
Добър или лош е страхът от промяна?
И двете, в известен смисъл. Страхът от непознатото има предпазваща роля и в еволюционен план цели да ни предпази от опасности. Между другото, знаехте ли, че точно по тази причина малките деца мразят да опитват нови храни? Инстинктът кара детето да се ограничава само до най-основните и добре познати продукти, за да намали риска от поглъщането на нещо отровно.
И като споменахме отрова, в случая със страха от промяна всичко е в количеството. Здравословното ниво на страх от промени можем да наречем предпазливост. Това, което ни кара да се въздържаме от безсмислени рискове и ни пази от очевидно опасни ситуации и добро за нас. Но ако сме пропити с тревожност от непознатото, ако изпитваме тиха паника от всичко ново, и то без да имаме конкретен повод, значи страхът от промяна е престанал да бъде наш пазител. И се е превърнал в непослушно зверче, което пирува с постоянните ни и ненужни тревоги.
Самият живот е непрестанна промяна
Когато осъзнаем това, ще разберем именно защо страхът от промяна може да бъде толкова вреден. По дефиниция нищо не остава същото завинаги. Така че склонността фанатично да се вкопчваме в старото и познатото и потребността на всяка цена да запазим статуквото на практика са обречени и могат само и единствено да ни направят нещастни.
Дали вашият страх от промяна е извън контрол?
Нормално е да го изпитваме в някаква степен, но колко много е твърде много? Може би вашият страх от промяна е превзел твърде много от съзнанието ви, ако:
- Често ви се случва да оставате в положение, което добре знаете, че не е добро за вас, но страхът ви пречи да направите промяна;
- Случвало ви се е години наред да стоите в нещастна връзка или да се примирявате с токсично работно място, без да се осмелите да търсите активно някаква алтернатива;
- Когато животът ви поднесе промени, които са отвъд вашия контрол, ви е изключително трудно да ги приемате;
- Често изпитвате физически дискомфорт при мисълта за промяна. Това може да включва учестено сърцебиене, изпотяване, усещане за задух;
- Почти всекидневно имате тревожни мисли за бъдещето, без някаква конкретна случка да ги е провокирала.
Така ще овладеете прекомерния страх от промяна:
- Научете се да разпознавате негативните си мисли и да ги неутрализирате;
- Научете се да виждате ясно границата между собствените си страхове и реалността;
- “Ще остарея и ще си умра сама”; “В някакъв момент ще се издъня на работа и ще ме уволнят”, “Ако започна нещо ново, ще срещна неочаквани огромни трудности и всичко ще замине по дяволите” – всичко това са просто негативни мисли, които НЕ СА факти;
- Насочвайте мислите си към минали успехи. Припомняйте си всички онези случаи, в които сте направили промяна и тя се е оказала положителна;
- Съставяйте си резервни планове. Помислете за варианти, в които нещата наистина не се развиват по най-добрия начин, но въпреки това се намира начин за овладяване на проблема.
- Осланяйте се на близките си. Поддържайте и подхранвайте добри лични и работни връзки. Важно е да си напомняте, че когато ви връхлетят промени, няма да бъдете сами – край вас ще има хора, които да ви подадат ръка и да ви дадат ценен съвет. Препоръчваме ви още: Лесните начини човек да бъде много по-щастлив